●●● แว่นสายตาเท่ๆ ●●●
หน้า 2 จาก 2
หน้า 2 จาก 2 • 
1, 2
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
Re: ●●● แว่นสายตาเท่ๆ ●●●
taalook Wed Jul 27, 2011 8:27 pm
การบริหารดวงตา
กระพริบตาถี่ๆ โดยธรรมชาติแล้ว คนเราจะกระพริบตา 1 ครั้งทุกๆ 4 วินาที แต่จากนี้ไปเมื่อใดก็ตามที่ รู้สึกเมื่อยล้าดวงตา ให้กระพริบตาติดต่อกัน 10 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้อาการเมื่อยตาบรรเทาลงได้
หลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ประมาณ 1 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นใช้ปลายนิ้วก้อยกดนวดเบาๆ ตรงบริเวณใต้ดวงตา แต่อย่าไปเผลอกดตรงดวงตา หรือบริเวณรอบขอบตาเด็ดขาด
กลอกลูกตาไปมา วิธีนี้จะไปช่วยไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้ดีขึ้น ให้กลอกลูกตาไปในทิศทางต่างๆ โดยเริ่มจากการกลอกตาจากล่างขึ้นบน แล้วจึงค่อยทำจากซ้ายไปขวา หากรู้สึกปวดหัวให้พักสักห้านาที อย่าฝืนทำต่อ
กลอกลูกตาไปมา แต่ให้จินตนาการว่า เรากำลังเขียนรูปสี่เหลี่ยมอยู่ด้วยดวงตา และพยายามทำให้รูปสี่เหลี่ยมนั้นมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ และอย่าไปตัดมุมสี่เหลี่ยมมุมใดมุมหนึ่งเด็ดขาดกรรมวิธีเช่นนี้เปรียบเสมือนการยืดกล้ามเนื้อของนักกีฬา
ยื่นแขนข้างขวาออกไปข้างหน้าและเลื่อนช้าๆ จนแขนเป็นแนวเดียวกับไหล่ ขณะที่เลื่อนแขนอยู่นั้นก็ให้มองตามโดยไม่ต้องขยับศีรษะเลย พยายามมองปลายนิ้วข้างนั้นให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ เลื่อนแขนกลับมาข้างหน้าช้าๆ โดยไม่ละสายตาจากปลายนิ้ว จากนั้นให้เปลี่ยนไปใช้กรรมวิธีเช่นนี้กับแขนข้างซ้าย
ให้เท้าข้อศอกลงบนโต๊ะ แล้วเอามือทั้งสองข้างปิดตาไว้ กระพริบตาถี่ 2-3 ครั้ง แล้วจึงหลับตาลง ผ่อนคลายดวงตาและใบหน้าพร้อมกับนั่งนิ่งๆ ในท่านั้นประมาณ 5 นาที แล้วจึงลืมตาขึ้นเอามือออก สิ่งที่ต้องระวังจากการบริหารดวงตาด้วยชีวิตนี้ก็คือ จะต้องไม่ใช้ปลายนิ้วกดลงบนลูกตา หรือส่วนใดส่วนหนึ่งบนใบหน้าอย่างเด็ดขาด ในแต่ละวันจะบริหารดวงตาด้วยวิธีนี้กี่ครั้งก็ได้ เพราะวิธีนี้จะมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อเราต้องใช้สายตาอย่างหนัก เช่น เพ่งสายตาอยู่กับจอคอมพิวเตอร์นานๆหรือทำงานเย็บปักถักรอยที่ต้องการความ ประณีตสูง
เหลือบตาขึ้นมองเพดานห้องในลักษณะทแยงมุม จากนั้นให้ลดสายตาลงมองพื้นที่อยู่ตรงกันข้าม ให้ทำเช่นเดียวกันนี้ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา และสลับกัน เป็นเซ็ตๆ
กรรมวิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาสามารถปรับให้เขากับการเปลี่ยนแปลงของจุดโฟกัส ให้จ้องมองไปที่วัตถุอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งอยู่ในระยะไกล จากนั้นให้ดวงสายตากลับมายังวัตถุใดๆ ก็ตามที่อยู่ในระยะใกล้เพียงช่วงแขน
การฝึกโยคะในท่านี้ใช้ศีรษะต่างเท้า ถือเป็นวิธีบริหารดวงตาที่ดีมากวิธีหนึ่ง เพราะเลือดที่ตกลงไปที่ศีรษะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยให้สายตาดีขึ้นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่ไม่สามารถฝึกโยคะท่านี้ได้ จะด้วยความกลัวเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หรือด้วยเหตุผลใดก็แล้วแต่ ก็สามารถปรับเป็นกานนั่งบนเก้าอี้แล้วห้อยศีรษะลงระหว่างเข่าทั้งสองข้าง พยายามให้กระหม่องดิ่งลงไปหาพื้นห้องให้ได้มากที่สุด เมื่อเริ่มต้นบริหารด้วยท่านี้ใหม่ ให้พยายามประคองตัวอยู่ในท่านี้ให้ได้ประมาณ 5 นาที เป็นอย่างน้อย
เป็นการบริหารดวงตาตามหลักอายุรเวทอย่างแท้จริง นั้นคือหลับตาลง แล้วใช้นิ้วนางทั้งสองข้างนวดบนเปลือกตาเบาๆ จากนั้นให้กดปลายนิ้วลงเล็กน้อยเพื่อนวดลูกตา โดยจะต้องนวดเป็นวงรอบๆ ดวงตา ทำครั้งละประมาณ 2-3 นาที
บริหารดวงตาง่ายๆ ทุกคนสามารถทำได้ เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย ให้ดวงตาแข็งแรงมีสขุภาพดี และที่สำคัญไม่ควรฝืนทำวิธีใดที่รู้สึกปวดหัว หรือปวดตา
บริหารดวงตาวันละนิด ช่วยยืดอายุการใช้งานของดวงตาได้นานอย่างคาดไม่ถึง
กระพริบตาถี่ๆ โดยธรรมชาติแล้ว คนเราจะกระพริบตา 1 ครั้งทุกๆ 4 วินาที แต่จากนี้ไปเมื่อใดก็ตามที่ รู้สึกเมื่อยล้าดวงตา ให้กระพริบตาติดต่อกัน 10 ครั้ง การทำเช่นนี้จะช่วยให้อาการเมื่อยตาบรรเทาลงได้
หลับตาให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ประมาณ 1 วินาที แล้วคลายออก จากนั้นใช้ปลายนิ้วก้อยกดนวดเบาๆ ตรงบริเวณใต้ดวงตา แต่อย่าไปเผลอกดตรงดวงตา หรือบริเวณรอบขอบตาเด็ดขาด
กลอกลูกตาไปมา วิธีนี้จะไปช่วยไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้ดีขึ้น ให้กลอกลูกตาไปในทิศทางต่างๆ โดยเริ่มจากการกลอกตาจากล่างขึ้นบน แล้วจึงค่อยทำจากซ้ายไปขวา หากรู้สึกปวดหัวให้พักสักห้านาที อย่าฝืนทำต่อ
กลอกลูกตาไปมา แต่ให้จินตนาการว่า เรากำลังเขียนรูปสี่เหลี่ยมอยู่ด้วยดวงตา และพยายามทำให้รูปสี่เหลี่ยมนั้นมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ และอย่าไปตัดมุมสี่เหลี่ยมมุมใดมุมหนึ่งเด็ดขาดกรรมวิธีเช่นนี้เปรียบเสมือนการยืดกล้ามเนื้อของนักกีฬา
ยื่นแขนข้างขวาออกไปข้างหน้าและเลื่อนช้าๆ จนแขนเป็นแนวเดียวกับไหล่ ขณะที่เลื่อนแขนอยู่นั้นก็ให้มองตามโดยไม่ต้องขยับศีรษะเลย พยายามมองปลายนิ้วข้างนั้นให้ใกล้ที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วค่อยๆ เลื่อนแขนกลับมาข้างหน้าช้าๆ โดยไม่ละสายตาจากปลายนิ้ว จากนั้นให้เปลี่ยนไปใช้กรรมวิธีเช่นนี้กับแขนข้างซ้าย
ให้เท้าข้อศอกลงบนโต๊ะ แล้วเอามือทั้งสองข้างปิดตาไว้ กระพริบตาถี่ 2-3 ครั้ง แล้วจึงหลับตาลง ผ่อนคลายดวงตาและใบหน้าพร้อมกับนั่งนิ่งๆ ในท่านั้นประมาณ 5 นาที แล้วจึงลืมตาขึ้นเอามือออก สิ่งที่ต้องระวังจากการบริหารดวงตาด้วยชีวิตนี้ก็คือ จะต้องไม่ใช้ปลายนิ้วกดลงบนลูกตา หรือส่วนใดส่วนหนึ่งบนใบหน้าอย่างเด็ดขาด ในแต่ละวันจะบริหารดวงตาด้วยวิธีนี้กี่ครั้งก็ได้ เพราะวิธีนี้จะมีประโยชน์เป็นพิเศษเมื่อเราต้องใช้สายตาอย่างหนัก เช่น เพ่งสายตาอยู่กับจอคอมพิวเตอร์นานๆหรือทำงานเย็บปักถักรอยที่ต้องการความ ประณีตสูง
เหลือบตาขึ้นมองเพดานห้องในลักษณะทแยงมุม จากนั้นให้ลดสายตาลงมองพื้นที่อยู่ตรงกันข้าม ให้ทำเช่นเดียวกันนี้ทั้งข้างซ้ายและข้างขวา และสลับกัน เป็นเซ็ตๆ
กรรมวิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาสามารถปรับให้เขากับการเปลี่ยนแปลงของจุดโฟกัส ให้จ้องมองไปที่วัตถุอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งอยู่ในระยะไกล จากนั้นให้ดวงสายตากลับมายังวัตถุใดๆ ก็ตามที่อยู่ในระยะใกล้เพียงช่วงแขน
การฝึกโยคะในท่านี้ใช้ศีรษะต่างเท้า ถือเป็นวิธีบริหารดวงตาที่ดีมากวิธีหนึ่ง เพราะเลือดที่ตกลงไปที่ศีรษะจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดรอบดวงตา ซึ่งจะช่วยให้สายตาดีขึ้นอย่างมาก แต่สำหรับคนที่ไม่สามารถฝึกโยคะท่านี้ได้ จะด้วยความกลัวเกิดอาการหน้ามืด วิงเวียนศีรษะ หรือด้วยเหตุผลใดก็แล้วแต่ ก็สามารถปรับเป็นกานนั่งบนเก้าอี้แล้วห้อยศีรษะลงระหว่างเข่าทั้งสองข้าง พยายามให้กระหม่องดิ่งลงไปหาพื้นห้องให้ได้มากที่สุด เมื่อเริ่มต้นบริหารด้วยท่านี้ใหม่ ให้พยายามประคองตัวอยู่ในท่านี้ให้ได้ประมาณ 5 นาที เป็นอย่างน้อย
เป็นการบริหารดวงตาตามหลักอายุรเวทอย่างแท้จริง นั้นคือหลับตาลง แล้วใช้นิ้วนางทั้งสองข้างนวดบนเปลือกตาเบาๆ จากนั้นให้กดปลายนิ้วลงเล็กน้อยเพื่อนวดลูกตา โดยจะต้องนวดเป็นวงรอบๆ ดวงตา ทำครั้งละประมาณ 2-3 นาที
บริหารดวงตาง่ายๆ ทุกคนสามารถทำได้ เปรียบเสมือนการออกกำลังกาย ให้ดวงตาแข็งแรงมีสขุภาพดี และที่สำคัญไม่ควรฝืนทำวิธีใดที่รู้สึกปวดหัว หรือปวดตา
บริหารดวงตาวันละนิด ช่วยยืดอายุการใช้งานของดวงตาได้นานอย่างคาดไม่ถึง
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
Re: ●●● แว่นสายตาเท่ๆ ●●●
taalook Fri Jul 29, 2011 12:09 pm
dun dun dun up up up dun dun dun up up up ดันๆๆ
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
Re: ●●● แว่นสายตาเท่ๆ ●●●
taalook Sun Aug 14, 2011 2:05 am
แว่นตา ร้านแว่นตาลุกขายแว่นตาแฟชั่นมากมาย กรอบแว่นตาสวยๆหรู และเลนส์แว่นตาบากบิรษัทชั้นนำอย่าง โฮย่า เอสซิลอ นิคอน และเลนส์เกาหลี ท่านสามารถมาเยี่ยมชมเพื่อสั่งซื้อ หรือขอรับคำปรึกษาเกี่ยวกับปัญหาสายตา และการใช้แว่นตา ในชีวิตประจำวัน เรายินดีให้คำแนะนำโดย Optician มืออาชีพ ประสบการณ์สูง
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
taalook- จำนวนข้อความ : 70
Join date : 09/05/2011 -
หน้า 2 จาก 2 • 1, 2
หน้า 2 จาก 2
Permissions in this forum:
คุณไม่สามารถพิมพ์ตอบ